民间谚语讲：“三九四九冰上走。”在一年中最为寒冷的三九天里，人体阳气较为虚弱，气血不畅，抵抗力也最差。这时，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易出状况。

民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，从1月8日起至1月16日，更是三九灸的重中之重 ，千万别错过这个养生的黄金时机。

中医认为，肾喜热怕寒，肾藏精，肾足够热才能化气。因此，保持肾的热度对于人的精气神至关重要‌。

三九时节通过特定的艾灸调理方法，可以补阳、养肾、藏精、御寒，从而增强正气，提高抗病能力‌。

对于女性而言，子宫是一个重要的生殖器官，也是容易受寒的部位。宫寒可能导致月经不调、痛经、闭经、不孕等问题‌。

三九时节通过以灸暖宫的方法，可以帮助子宫寒邪排出，改善宫寒所造成的各种症状，同时也有利于提高女性的生殖机能‌。

三九灸暖宫强肾五大要穴

阳池：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，生发阳气，沟通表里，改善手脚冰凉。

俞穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，正中线旁开1.5寸处即是。

它能益肾助阳、纳气利水，对肾脏与生殖系统疾病有改善作用，还能预防因寒邪导致的肾病。

命门穴：肚脐水平线与后正中线交点处。命门穴是元气根本，艾灸此穴可温肾助阳、恢复元气，让身体阳气充足。

足三里穴：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是。

它能健脾和胃、扶正培元，对多种疾病都有帮助，还能延缓衰老。

涌泉穴：位于足底，屈足卷趾，在足底掌心前面正中凹陷处的前方，约略可见脚底肌肉组成的“人”字纹交叉部分。艾灸此穴可畅通气血，调理肾经，缓解四肢冰冷，调节人体阴阳平衡

防寒保暖，防患未然

三九时节气温骤降，常有寒流、大风侵袭，气候干燥、气温波动较大，一定要重视防寒保暖。

温差大，会使皮肤血管收缩、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的人，尤其要注意头部、颈部的防风保暖。外出时，要准备好帽子、围巾等保暖产品。平时还可以多晒晒太阳，不仅能够驱走寒气，还能预防骨质疏松，调节心情。

有句话说的好：“四十之前人找病，四十之后病找人”。随着年龄的增长，身体免疫力也在逐渐下降，三九天一定要注意预防这五种病症，如有感觉到不适，一定要及时就医。

1、心血管疾病

每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

2、脑血管疾病

寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。

3、关节疼痛

骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

4、冻疮

寒冷是冻疮发病的主要原因。

5、感冒

老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

三九天里，天气酷寒，血遇寒则凝，人体气血运行受到阻碍。这时候如果大量进补，增加的精气难以有效运化，容易出现粘滞现象，比如血液变得黏稠。这会造成血瘀体质，进而形成 “暗耗肾精” 的情况，使得人越补越虚。

艾灸能起到温通气血、化瘀除湿的作用。气血顺畅了，吃进去的补品才能转化为营养，滋养身体。

进行三九灸时，要注意防烫伤，与皮肤保持合适距离；施灸前后都要避风保暖，避免受风受寒；饮食上要少吃生冷、油腻、辛辣食物。另外，孕妇、皮肤破溃者、发热患者、阴虚火旺者不适合三九灸。

在这寒冷的三九天，抓住三九灸的好时机，为身体补充阳气，以更好的状态迎接新的一年。