夏至到了，一年中最热的时候就要开始。从6月21日到7月19日这段时间，是做伏前灸最好的时候。就像盖房子要打地基一样，伏前灸就是为三伏天养生打基础，是中医"冬症夏调"体系中的关键奠基期。
为什么要做伏前灸？ 1、可以疏通淤堵的经络、调节气血的平衡，就像清理河道一样，让气血运行更顺畅，为阳气的助长扫清障碍； 疏通经络： 重点穴位：大椎、风门、肺俞 效果：改善肩颈酸痛、预防感冒 2、可以排出体表的湿寒、缓解一些急症、为排脏腑深度湿寒做好准备；逐步修复功能较弱的脏腑器官，从而在三伏天到来时更快更好的扫除亚健康问题； 调理脾胃：夏天湿气重，容易伤脾胃，容易没胃口、拉肚子 重点穴位：中脘、足三里、脾俞 效果：增进食欲、改善腹泻、帮助消化； 3、提前调理身体，让身体早早排出寒邪，调动身体的机能，充分积累身体的阳气，增强抵抗力，为以后头伏、中伏、末伏的调理奠定基础，到了三伏天、三九天就不容易生病。 提升阳气： 重点穴位：关元、气海、肾俞 效果：增强抵抗力、改善怕冷。 寒邪入体不是一天两天的事情，排寒除湿也不是3次5次就可以解决，积累了多年的湿寒，就需要在三伏灸前加强伏前灸，才可达到事半功倍的效果。 不同人群的伏前灸调理方案 1. 儿童调理 常见问题：厌食、易感冒、睡不安 推荐穴位：身柱、脾俞、足三里 调理周期：每周2-3次，连续3周 灸完之后吃饭香了，不容易感冒，晚上睡得踏实。 2. 女性调理 常见问题：手脚冰凉、痛经、面色差 推荐穴位：关元、三阴交、八髎 调理周期：经期前一周开始，每周2次 灸过之后手脚不凉了，脸色红润了，经期不难受了。 3. 男性调理 常见问题：腰酸、乏力、啤酒肚 推荐穴位：命门、肾俞、太冲 调理周期：每周2次，连续4周 灸过之后腰不酸了，精神好了，肚子也能变小。 4. 老人调理 常见问题：关节痛、怕冷、夜尿多 推荐穴位：大椎、八髎、膝阳关、涌泉；根据个人情况增加长蛇灸和腹灸 调理周期：每周3次，长期坚持 老人最大的变化就是不怕冷了，关节灵活了，起夜少了。 日常配合小贴士 饮食：多吃姜、红枣、山药等温补食物； 作息：晚上11点前入睡，避免熬夜； 运动：适当散步、打太极拳； 禁忌：灸后4小时内不要碰冷水。 为什么夏至之后就要开始伏前灸了？ 此时艾灸的目的就是要养阳护阳、补足气血，不然等到真正的三伏灸开始时，别人都已开始进入“冬症夏调”的阶段了，而你还处于补气补血阶段，相当于晚了一大步，见效当然比人慢，效果也没人家好。 这也是为什么年年都有人问：看到别人做三伏灸的效果很好，但自己在三伏天做了几次艾灸，却觉得用处不大？ 记住，付出与收获永远是对等的，你现在做的每一次艾灸，都在为身体积蓄能量，同时也在为接下来的三伏灸打通经络，就像“运动前要先热身”。 若把三伏天养生比作盖房子，伏前灸便如同打地基。地基稳了，房子才牢固。夏至节气又热又湿，既要防暑又要防空调冷饮带来的寒气，容易让人不舒服。而伏前灸能通过温通经络，有效调和这种矛盾。它能帮身体排寒湿、通经络，预防夏天常见的乏力症状，为三伏灸打好基础。特别是容易怕冷、体虚的人，现在开始艾灸比入伏后再做效果更好，能让身体储备更多阳气。 夏至与伏前灸相遇的特殊时节，是自然赋予的养生馈赠。大家不妨把握这一特殊时刻，顺应天时，通过伏前灸为身体打好基础，让接下来的三伏灸发挥出更好的效果，以健康的体魄迎接炎炎夏日，为全年的健康生活助力。
