灸者，久火也。寓意着艾灸需要“从火从久”，即在穴位上久灸、灸够，直到正气激发到位，人体出现“得气”的感觉。

艾灸的"剂量"很重要！任何事情都讲究"量变引起质变"，艾灸也不例外。古人云："火足气到，方能求愈。"这里的"火足"指的就是足够的灸量。就像吃药需要达到一定剂量才能起效，艾灸也需要足够的刺激量。

古人常根据年龄来确定灸量，称为“随年壮”。例如，《素问·骨空论》记载：“灸寒热之法……以年为壮数。”如果一个人40岁，那么在穴位上适宜的灸量就是40壮。这体现了“久灸”的特点。当然艾灸时切忌矫枉过正，灼伤皮肤。应在不损伤皮肤的前提下，使艾灸的刺激达到足量，一般情况下，维持温热效应的持续性即可。

所有的疾病产生都有一个过程，邪气在体内囤积已久，而艾灸是通过激发身体的正气去与邪气相搏的调理方式。正气战胜邪气需要时间和过程，而“灸量”就是这个过程中的关键因素。

建议：

每次艾灸时间控制在45分钟以上；重点穴位可适当延长灸疗时间；体寒者可循序渐进增加灸量。

有些爱好养生的朋友可能了解一些内幕，有些无良商家把艾草收购回来为了追求利润的最快转化，用硫磺熏黄艾草来充当熟艾。这种没有真正经过时间去陈放的艾，市场上普遍都很便宜，但经过硫磺熏过的艾绒烧出来的烟是有毒的，人闻了之后头会发晕。 

还有的不良商家会以次充好，在艾绒里兑入蒿草、棉花、粉碎的纸箱等等。蒿草和艾草外形很像，因为没什么药用价值，是不值钱的。如果有一天，有人告诉你，你花了几年时间，精力，金钱，仅仅为了贪图便宜一直用的艾条，是蒿条，甚至不含艾绒，估计你气得吐血都有可能，那又怎么会有你想要的调理效果呢？

即便是纯艾绒，也有优劣之分，优质艾绒从种植到成品的每个环节都非常有讲究，有一句话叫“精工出细活”，艾绒同样适用于这个原则，越是用心加工的艾绒，其质地也是越优质的，可以通过三个方法来辨别好的艾条：

打开包装后闻下味道，如果有霉味/潮湿气味等异味则说明质量不佳，艾绒加工过程中若枯叶/坏叶/霉叶混入过多，产生的味道就会不好，换言之厂家为降低成本，使用质次价低的艾绒进行加工，好的艾绒应该有艾草特有的香味

观察艾绒的外观，如能明显看到艾草有很大的梗，茎或其他材质，说明加工不细，粉碎和过筛次数不够，好的陈年艾绒应该是土黄色，发暗绿色的艾绒说明陈度和纯度不够。

抓一把艾绒轻轻攥成团，感受一下艾绒的细腻度和湿度，艾绒的湿度越低越好，湿度很大的艾绒很可能是新艾制作的。

七年之疾，求三年之艾。新艾中包含了太多的挥发油，燃烧火力猛烈，艾灸反而会损伤经络，并且会产生其他有害物质。经过长期陈放的陈艾，挥发油降低，烧灼感降低，但渗透入体内的能量更多，自然更好一些。《本草纲目》讲到：“凡用艾叶，须用陈久者，治令软细，谓之熟艾，若生艾，灸火则易伤人肌脉”。健康不等人，调养身体，万万不能贪图便宜，因小失大，用心选择好艾，也是对自己、对家人的健康负责。

现代人的阳气太弱，难得气。著名中医李可老先生曾说：“阳虚者十之八九。”古人讲究“宁事温补，勿事寒凉”，而现代人却反其道而行之，各种不良的生活习惯，加上环境污染等因素，导致现代人比古代人更加阳气不足，经络淤堵更严重，艾灸时，即使重灸，也难以灸透。主要原因有以下几点：

很多人热衷于“夜生活”，昼夜颠倒，暗耗精血，损伤阳气。长期如此，容易导致肾精亏损，引发早衰，如生殖功能早衰等问题。

嗜食寒凉会导致脾胃的阳气受损，脾不能运化水湿，导致机体垃圾堆积，湿气化热，进而肾阳受损，人体出现亚健康状态，再由小病发展为大病，最终形成慢性病等。

现代人面临着买房压力、养孩压力、养老压力等，导致物欲过多，欲望会消耗人体阳气。

现代人习惯使用抗生素。抗生素性属寒湿，长期滥用口服会损伤脾胃阳气，导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

中医认为，背和而肚脐非常重要，关乎心阳、肾阳和脾阳。人体三大主要的阳气受到伤害，势必导致女性的诸多问题：肥胖、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕症、乳腺癌、宫颈癌、烦躁、长痘痘、内分泌失调等，严重危害女性健康。

艾灸见效慢原因很多，如果艾灸没问题，很多时候就是因为“灸量”不够。体寒阳气不足、经络淤堵严重者更要循序渐进，耐心坚持，同时调整生活习惯，配合适当运动，提升阳气，让艾灸发挥出更好的养生效果。希望每位养生爱好者都能通过艾灸，提升自身的健康水平，享受健康的生活。