大暑是自然界和人体阳气最旺的时候，正值初伏伊始，是冬症夏调的最佳时机。此时艾灸存在"节气窗口效应"，可借助"天阳"之力，使艾灸渗透力提升3-5倍，更有效激发肾阳与脾阳。善养生者会在这个时节以艾补阳，结合节气能量场形成四维调理体系——祛湿健脾、温阳固本、养心解郁、冬症夏调，储存更多能量，祛除体内的湿寒，疏通经络平衡气血，强壮精神，恢复身体健康和活力。
暑湿交蒸最易损伤脾阳。暑湿困脾易致"湿性黏滞，如油入面"的病理状态，参照《医学入门》"灸法祛湿，当先醒脾"原则，建议多灸承山穴、三阴交、丰隆、水分等穴，健脾胃运化体内水湿。
脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）：施灸前以掌根顺时针揉按3分钟激发经气，再施以温和灸，可改善纳呆腹胀，食欲不振。
足三里+阴陵泉黄金组合：足三里（犊鼻下3寸）遵循"男左女右"首灸原则，阴陵泉（胫骨内侧髁下缘凹陷）采用雀啄灸手法，双向调节水湿代谢。
神阙隔姜灸：选取小黄姜切碎覆盖肚脐，铺以三年陈艾绒，特别适合舌苔白厚、舌体胖大伴齿痕、晨起浮肿者，注意防止烫伤。
针对现代人多见的"上热下寒"体质，表现为"阳浮于上，阴竭于下"，头面燥热却下肢冰凉，选取任脉和涌泉穴调理：
中脘→关元：用双孔艾灸盒沿中脘至关元依次推移，建立中焦能量枢纽，每穴停留10分钟形成能量闭环；
涌泉穴（足底前1/3凹陷处）增效方案：灸至皮肤潮红、面若桃花色后，疏通足腿抗衰生命线，导引虚火下行效果更佳。
三、养心解郁，调神定志
中医认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，大暑时节高温酷热，人们易动“心火”，产生心绪不宁、烦躁不安、思维紊乱等“情绪中暑”症状，对夏日养生和身心健康的危害甚大，特别是老年体弱者，情绪“发火”可造成血压升高、心律失常，甚至引发心肌缺血、猝死。难怪很多心脏不好的人，一到夏天就很难过，心烦、胸闷、气短、易怒、失眠、心神不宁等症状接踵而来，让人苦不堪言。
夏季宜调息静心，大暑养心重点艾灸巨阙穴、关元、内关、心俞、公孙。
心俞至膈俞区域：心俞至膈俞走罐，再施回旋灸，有效改善抑郁。
劳宫穴：手持陈年艾条悬灸30分钟，配合深呼吸可缓解焦虑性心悸。
正如 《黄帝内经•素问》 中所说的“春夏养阳”、“长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。因为冬季治疗只能治标，很难从根本上消除病因。而在夏季，疾病虽少有发作，但其宿根常存体内，由于影响其发病的气候因素比较少，症状通常比较轻，有足够的时间扶正固本，不仅从根本上调理病痛，还能提高肌体的免疫能力，正是“未病先防”最好时期。
对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，可多艾灸大椎、关元、足三里等穴。
督脉双穴同灸：大椎与命门同步施灸30分钟，有益于过敏性鼻炎患者。
雷火灸阿是穴疗法：对于痹症患者，保持5cm距离作回旋灸，根据情况选择实按灸，效果加倍。
时间窗口：优先选择巳时（9-11时）脾经旺时，次选酉时（17-19时）肾经当令
体质适配：阴虚体质需配伍太溪穴（灸量控制在5分钟/穴），配合大米汤滋阴。
禁忌管理：严格禁止灸后即刻冲淋，禁止饮用接触冷水，避风保暖。
大暑饮食起居养生四忌
忌过量饮水：快速大量饮水会稀释胃液，影响消化功能，并引发异常排汗导致电解质紊乱，建议少量多次饮用温水。
忌贪食生冷：冰镇瓜果等寒凉食物易损伤脾胃阳气，引发腹胀腹泻，建议常温食用并控制摄入量。
忌油腻重口：高脂食物加重胃肠负担，导致大脑供血不足引发疲劳，宜选择清淡易消化的菜肴。
忌盲目进补：过早进补可能阻碍暑气发散，反致内热积聚，建议立秋后再循序渐进调补。
三伏天湿热较重，降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期。所以，中老年人要注意保护心脏。要做好预防措施，保持精神安静、平和，多做平和之事，如练练琴、棋、书、画等，尽量不要生气。
可以通过艾灸、喝热水、喝姜水，散步等方式让身体阳气充沛，微微出汗，更好的排出体内的湿毒。尤其不能喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是伏天补阳不足、寒湿侵入导致！
