常言道：“三伏三伏，寒湿易除；头伏抓紧，二伏病除。”在整个三伏灸里，中伏灸疗起着承上启下的作用，一年之中，气温顶峰就是中伏，2025年中伏（7月30日-8月8日）仅有10天，这十天正是给体内阳气添把火的关键节点，唯有抓住这个最佳天时艾灸，才能最大限度温补阳气、祛湿排寒，达到“冬症夏调”的目的。
中伏期间，高温多雨，暑湿之气易乘虚而入，就会使人心气亏耗，尤其是老人、儿童、体虚者，容易中暑，出现疲劳、消化功能减退等症状；此时人们习惯于借助吹空调、冲凉水澡、吃冷饮来降温，这极易导致寒邪入体，留下病根，给秋冬健康埋下隐患。
中伏暑湿交加，湿热熏蒸，最易损伤脾、心，故而中伏艾灸要遵循天地之气的变化特点，趋利避害，围绕强心健脾、温阳祛湿阳展开。
中医五行理论揭示，心（火）与脾（土）存在"母子相生"的密切关联。夏季属火，最易耗伤心阳，而"汗为心之液"，过度出汗会直接导致心阳受损，心阳不振一定会脾虚水肿！而夏季大家贪食寒凉之物，而人体在夏季阳浮于外而寒于内，这样又会加重脾虚而影响心阳！
因此，中伏养生，强心是关键！最好的祛湿方法是：强心 →健脾 →祛湿。通过加强心脏功能，来助长脾脏的功能，从而达到祛湿的效果！
艾灸取穴：大椎、肾俞、心俞、膻中、极泉、关元、神阙、内关
很多人都记住了关元穴是补益的要穴，特别是男士，天天灸灸关元穴补肾壮阳好！实际上关元穴也是强心的要穴！因为关元穴是小肠的募穴，而小肠和心相表里。
长夏的主气是湿，湿最易困于脾，伤及脾胃的阳气。时间长了，体内湿气就会随之加重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。故而，长夏健脾重在祛脾湿。
艾灸取穴：脾俞、足三里、丰隆、承山等穴位，湿热加灸阴陵泉。
补阳祛湿是中伏艾灸的主要目的，甚至在整个三伏中，温阳祛湿都是我们的主要目标。
《黄帝内经》曰：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。暑夏汗不出者，秋成风疟。”
可见，夏季出汗可以排出陈年的寒湿，以及营卫层面的垃圾，保证秋冬的健康。反之，夏不出汗，说明身体内外不能和谐，轻则感冒发烧，重则邪入三阴。
怎样才能排出体内陈年的寒湿呢？《素问·阴阳别论》曰“阳加于阴，谓之汗”，阴是津液，阳是阳气，就是说，汗由阳气蒸化津液而来，气机流动，阴阳和合，才能出汗，所以，关键在于：养阳，让阳气充足！
怎么养阳呢？可以先以通督温阳调理方案打通背部经络通道，然后系统背部灸疗！督脉总督一身之阳，艾灸督脉，可以扶助三阴层次的阳气，将沉伏已久的邪气悉数排出。
肚脐是任何时候都要认真艾灸的！尤其中伏这十天，加强脐灸腹灸，能最大限度温补阳气、祛湿排寒！
"中伏十日灸，胜过百日补"——这段古人总结的养生箴言，在当代快节奏生活中更显珍贵。把握住中伏这十天的黄金期，通过系统艾灸调理，不仅能为秋冬健康打下坚实基础，更是对"天人相应"养生哲学的最佳实践。
