谷雨，作为春季的最后一个节气，带着“雨生百谷”的温润而来。此时降雨量显著增多，空气湿度急剧攀升，湿邪如同无形的藤蔓，悄然侵袭人体。中医认为，湿邪最易困阻脾胃，导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀便溏、身体困重等不适。同时，春季肝气本就旺盛，谷雨时节肝气渐弱却易郁而化火，若不及时疏解，毒素便会在体内堆积，引发烦躁失眠、痤疮色斑等问题。

在这样的时节，艾灸这一传统中医疗法，凭借其温热散寒、通经活络的独特功效，成为祛湿调脾胃、疏肝排毒素的优先选择。艾灸通过燃烧艾绒产生的温热刺激，作用于特定穴位，能激发人体阳气，促进气血运行，帮助排出体内湿浊与毒素。

祛湿调脾胃

1. 足三里：脾胃保健要穴

足三里位于外膝眼下3寸，距胫骨外一横指处，是胃经的合穴，更是脾胃保健的核心穴位。艾灸此处，能显著增强脾胃运化功能，促进消化吸收，提升人体正气。就像给脾胃安装了一台“动力泵”，让脾胃的运化效率大大提高，湿邪自然难以滞留。每次艾灸20分钟以上，以局部皮肤温热红晕但无灼痛感为宜。坚持一段时间，你会发现食欲逐渐变好，腹胀、便溏等问题也会得到明显改善。

2. 中脘穴：温中健脾的关键

中脘穴在人体前正中线，肚脐上4寸处，是八会穴之腑会、胃之募穴。它就像脾胃的“暖宝宝”，艾灸中脘穴能温中健脾、行气止痛，有效缓解胃部不适，增强脾胃的消化能力。对于因湿邪困脾导致的胃脘胀满、恶心呕吐等症状，艾灸中脘穴有着很好的调理作用。每次艾灸20分钟左右，能让脾胃感受到源源不断的温热之力，逐渐恢复健康状态。

3. 阴陵泉：祛湿排毒的要穴

阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，是脾经的合穴。脾主运化水湿，艾灸阴陵泉能健脾利湿，促进体内湿邪的排出。它就像人体的“排水阀”，打开这个阀门，体内的湿浊之气就能顺着经络排出体外。对于湿气过重引起的水肿、湿疹、身体困重等问题，艾灸阴陵泉能起到很好的缓解作用。每次艾灸左右腿各25分钟左右，以穴位感到酸胀为度。

疏肝排毒素

 

3. 行间穴：泻肝火的特效穴

 

行间穴在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，是肝经的荥穴。荥穴主身热，艾灸行间穴能有效泻肝火，对于因肝火旺盛引起的目赤肿痛、口苦咽干、烦躁失眠等症状，有着很好的缓解作用。就像给肝脏浇了一盆清凉的水，让肝火慢慢平息下来。每次艾灸20分钟左右，每天1次即可。

谷雨养生注意事项

（一）艾灸注意事项

谷雨时节人体是受阴液滋养的重要时节，艾灸时一方面要注意补益，另一方面又要控制施灸的时间，不能使灸火过旺，以免伤及阴液。

艾灸时要避免直接吹风。艾灸后要加强保暖，不要着凉，多晒太阳。

 

（二）适当运动

选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动方式，每天运动20 - 30分钟，以微微出汗为宜，避免大汗伤阳。运动时间可选择在上午或傍晚阳光充足的时候，避开清晨寒湿。

 

（三）推揉阴陵泉

早晚推揉祛湿要穴——阴陵泉穴，各60次，能起到健脾祛湿的效果。

 

（四）其他注意事项

保持心情舒畅、心胸宽广，避免情绪波动过大。

 

饮食上要清淡易消化，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、山药、茯苓等，少吃生冷、油腻、甜腻的食物。

 

避免久居潮湿环境，注意室内通风除湿。