老辈人常说“秋后一伏热死人”，今年立秋从中伏开始，还有三伏天的末伏时段，暑气非但没有随着秋意消退，反而裹着盛夏积攒的潮气，化作黏腻的“秋老虎”盘踞在天地之间。很多人以为立秋之后就该转凉养阴，却忽略了这个时节正是身体从夏季的开泄状态，向秋冬的收敛沉降过渡的关键节点——自然界的阳气开始向内收拢沉降，我们的身体也该顺势从“出汗排毒”切换到“敛阳储能”的模式，做好固阳与除湿两件事，才能为整个冬天的健康打下扎实的底子。

《黄帝内经·素问》讲“春夏养阳，秋冬养阴”，到了秋后这一伏，养阳的意义反而更加凸显。秋冬时节人体需要消耗大量阳气来抵御寒邪，若是此时不及时把耗散了一整个夏天的阳气补回来，等到寒冬来临，很容易出现手脚冰凉、反复感冒、畏寒怕冷的问题。而三伏灸快走到末伏，恰恰是巩固阳气的黄金收尾期，顺着天地间阳气收敛的节奏施灸，把散在体表的阳气稳稳收回到体内储存起来，比入秋后再匆忙进补要事半功倍。

想要把阳气牢牢固在体内，几个关键穴位一定要用好。

首先是被称为“督阳之海”的大椎穴，它是手足三阳经与督脉的交会之处，堪称全身阳气的总开关。低头摸到颈部最突出的第七颈椎，它下方的凹陷就是大椎穴，日常艾灸或按揉这个穴位，既能清肺理气、调节全身阴阳平衡，还能帮着提升免疫力，改善换季时容易犯的咳嗽、鼻塞等肺系问题。

想要补养下焦的阳气，关元穴和气海穴是一对黄金搭档。古人在《扁鹊心书》里早有记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，这个位于脐下3寸的穴位，是人体元气出入的关卡，艾灸它能补阳益气、强壮腰脊，哪怕不方便施灸，每天顺时针按揉几分钟，也能帮着疏通脉络、补虚益损。而在脐下1.5寸的气海穴，更是被称为“元气之海”，是人体真气生发的源头，平日里多温灸这里，能温养益气、扶正固本，把夏天耗损的阳气一点点补回来，改善常年手脚冰凉、精神萎靡的虚寒状态。

熬过了一整个夏天的闷热潮湿，很多人体内早就积满了排不净的湿气和热毒，有人反复长湿疹口疮，有人脸上冒油长痘，还有人总觉得身体沉重发懒，这些都是湿邪缠上了身体的信号。秋后这一伏，暑气未散潮气更重，湿邪最容易困住脾胃，而脾恰恰是运化水湿的核心，一旦被湿邪困住，消化差、腹胀、腹泻的问题就会接连找上门，尤其是年轻群体贪凉爱吹空调、爱喝冰饮，更是给了湿气可乘之机。

说到健脾化湿，首推脾经的原穴太白穴，它在足大趾本节后下方的赤白肉际凹陷处，补脾健脾的效果格外突出，很多人脸色发黄、浑身乏力、吃一点凉的就肠胃不舒服，大多是脾气虚的表现，日常多按揉或艾灸太白穴，就能很好地补足脾经的经气，让脾胃的运化功能慢慢恢复过来。除此之外，脾俞穴、承山穴、三阴交、阴陵泉、足三里都是祛湿的常用穴位，搭配着艾灸能帮着脾胃把体内淤积的水湿一点点代谢出去；要是体内湿气特别重，总觉得身体发沉、痰多水肿，还可以加上神阙穴、水分穴和丰隆穴，把深层的湿浊彻底排出去。

立秋后三伏灸不用追求穴位越多越好，顺应时节精准搭配可能更佳：想要重点巩固阳气就以关元穴为核心，搭配肺俞穴调理换季容易出问题的呼吸系统，搭配丰隆穴强化健脾祛湿的效果，搭配中脘穴改善夏天被冷饮伤过的肠胃，再配上足三里提升全身的免疫力。