末伏是三伏天的最后一段时段，民间常说的“秋老虎”就出现在这个阶段，此时早晚体感逐渐转凉，白天阳光依旧充足，暑气还未完全消散。

很多人熟悉一年四季的划分，其实在传统养生理念中，一年可分为春、夏、长夏、秋、冬五个阶段，这一说法最早出自《黄帝内经》。其中春对应肝脏、夏对应心脏、长夏对应脾脏、秋对应肺脏、冬对应肾脏，和五行理论形成了完整的对应逻辑，也贴合天地时节的运行规律。

立秋并不意味着立刻进入秋季，从立秋（8.7）到秋分（9.23）的这段时间里，国内大部分地区依旧维持较高气温，末伏也恰好落在这个区间，传统养生领域便将这段湿热交织的时期称为“长夏”。这段时间烈日高照、雨水充沛，湿热之气相互缠绕，而脾脏本身偏好干爽、厌恶潮湿，长时间处在这样的环境里，身体很容易出现沉重乏力、胃口不佳、大便黏滞、舌苔偏厚的不适状态，趁着长夏做好日常养护，能帮身体为后续的秋冬时节打下舒适的基础。

日常我们常遇到的脾胃不适，大多会有这些表现：

身体容易疲惫，稍动就觉得累，说话没力气，脸色不够透亮，排便偏稀不成形

吃凉的食物后容易肠胃不适，手脚常年偏凉，吃不下太多东西

总觉得头沉、胸口发闷，肚子容易发胀，整个人提不起精神

时常昏昏沉沉，嘴里发苦，排便不通畅或者黏滞难冲，小便颜色偏黄

吃完东西后总觉得堵在胃里不消化，容易腹胀、恶心，胸口位置发闷发胀

夏季的养生重点偏向日常舒缓心神，到了长夏阶段，养护脾胃就成了日常保养的核心。这段时间也恰逢三伏天的末尾，是借助温热的日常养护方式帮身体舒缓状态的好时机，日常喝些温姜茶、做温和的穴位温养，都是很适合的暖胃、舒缓身体沉重感的放松方式。

在传统养生放松项目里，温和的穴位温养是很受欢迎的保健方式，想要日常帮脾胃减负，可以重点关注这几个常用位置：

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中脘穴：在肚脐正上方约四指并拢再加四指的位置，日常温和刺激这个位置，能帮助舒缓胃部的紧绷感，让身体更放松

太白穴：作为脾经的重要穴位，日常按揉这个位置，能帮助补充脾经的气血，改善脾虚带来的疲惫感

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阴陵泉穴：在小腿内侧胫骨内侧的凹陷处，日常按揉这里，能帮助改善身体水湿代谢慢带来的沉重感

 

末伏时节在中焦排浊后做温和的穴位温养，能更好的帮助舒缓身体的紧绷感，排出积攒的代谢物，让身体的状态更舒展。艾叶本身性质偏温，在天地阳气还比较充足的末伏，借助温和的温热护理，能帮身体把积攒的沉重感慢慢散出去，先通排再温养，即便处在炎热的环境里，也不容易觉得闷热烦躁。

长夏坚持做这类温和的日常保健，能帮身体慢慢舒缓日常积攒的不适，整个人会越来越轻松，身体的小酸胀也会逐渐得到改善。趁着末伏的好时机做好日常保养，把身体状态调整得更平衡，整个人轻松无负担，舒舒服服地迎接下半年的生活。