处暑虽宣告盛夏将尽，但体内积攒了一整个夏天的暑湿还没完全散去，此时坚持温和艾灸，能帮脾胃把没代谢完的湿浊慢慢排出去，不给秋冬留寒湿隐患。

推荐日常温和灸的基础穴位：中脘、足三里、丰隆、承山，每穴温和灸10-15分钟，能很好地帮身体运化水湿，消解夏末残留的黏腻沉重感。

处暑之后燥气渐生，很容易耗损体内津液。肺主皮毛、司呼吸，当肺气的濡养能力减弱，就容易出现皮肤干痒起皮、口鼻咽喉发紧发干的情况，呼吸道的防护力也会随之下降；同时肺与大肠功能联动，津液无法下润肠道，也容易出现排便不畅的问题。

很多人入秋后发现皮肤长干纹、气色暗沉，大多和秋燥伤肺、津液不足有关。把肺养得润养充沛，皮毛得到足够的濡养，自然能保持水润紧致，身体对外邪的抵御力也会更强。

燥邪初起时，身体常出现干咳少痰、咽干发紧、口鼻干燥、手脚心微微发热等不适，此时艾灸养生的核心要围绕清润、滋阴、润燥展开。

推荐温和灸穴位：大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪、神阙、涌泉、合谷，借助艾的温感把润养之力送到肺肾，帮身体平衡秋燥带来的不适感。

艾灸结束后记得喝一杯温热水，帮助津液输布，也能更好地养护肺腑。日常要留意昼夜温差变化，早晚及时添衣避免受凉，保持充足睡眠，饮食上可以多吃杂粮粥、莲子银耳粥、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等温润的食物，帮身体从内到外润起来。

处暑节气适配的经典配穴：合谷、尺泽、曲池、天突、大椎、风门、肺俞、肾俞、神阙、关元、太溪、涌泉，温和施灸能帮身体提升正气，实现滋阴养肺的调理效果，改善秋乏带来的精力不足，让肺气和顺，整个人都神采舒展。

施灸时，艾条悬灸每穴10-20分钟，使用温灸器具每穴可延长至30-50分钟，以身体微微发热、没有灼感为宜。

艾灸前可以用轻按手法辅助开穴，增强润养效果：用拇指指尖轻按天突、尺泽各15-30次，用食指和中指指端按揉肺俞15-30次，再用双手拇指指腹从肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推30-50次，让经络先放松舒展，艾的温感更容易透进去。

处暑之后阴气渐长、阳气渐收，身体的阳气开始从向外发散转向向内收敛。很多人夏天长期吹凉、贪食生冷、作息不规律，或多或少耗散了自身的阳气，此时顺着时节温灸督脉，坚持灸关元穴，每连续施灸7天休息1天，长期温和坚持，能帮身体慢慢补足阳气，避免到了秋冬出现阳气不足的情况。搭配风池、委中、足三里、涌泉同灸，温阳益气的效果会更柔和持久。

老话说“春困秋乏夏打盹”，这其实是人体跟着季节变换的自然反应：春天气温回升血管扩张，大脑供氧暂时跟不上就容易发困；入秋后气温转凉，身体需要更多热量来维持运转，一时没调整过来就会觉得浑身疲乏。

处暑养生不妨每天多睡一小时，尽量保证高质量的午休，再配合节气灸帮身体提升御寒能力，既能快速缓解秋乏带来的昏沉感，也能在寒冬到来之前提前储备能量、养精蓄锐，稳稳接住接下来的秋凉冬寒。