传统养生一直讲究“天人合一”，春分和秋分是一年里昼夜完全均等、阴阳最为平衡的两个节点。很多人熟悉三伏灸、三九灸，却常常忽略了秋分灸——它和春分灸一起，是专门用来在阴阳转换的关键期，帮身体调和气血、平稳过渡的重要调养方式，更是对三伏灸、三九灸的温柔补充。
此时自然界阳气开始收敛、阴气逐步增长，借助这个天时的节奏进行温和艾灸，顺着阴阳消长的规律因势利导，能借艾火的温润热力，通过经络的传导，帮身体温通经脉、扶助正气，在润燥的同时驱散潜藏的寒湿，让自身的防护力慢慢提升，安稳迎接深秋和寒冬的到来。
我们身体里阴阳的升降，本就有自己天然的节律。当内在的元气慢慢养足，该升的自然会升，该降的自然会降，很多平时困扰你的亚健康小状态，在专业人士的温和引导下，就能慢慢回到更舒展、更平衡的状态。
比如平时容易胸口发闷、心绪不宁，可以借助膻中、内关慢慢舒缓；排便不通畅或者便便偏稀不成形，关元穴是很温和的调养选择；晚上翻来覆去睡不着、白天昏沉总睡不醒，也可以通过神门、涌泉、百会这些穴位，帮身体找回自然的作息节奏。
秋分养生抓住几个重点，就能收获很踏实的调养感：
足三里是大家都熟悉的养生大穴，尤其适合平时脾胃偏虚、吃点凉的就不舒服、换季容易没力气的朋友。日常温和灸30分钟左右，以温热舒适为度，慢慢就能帮脾胃补足底气，秋冬换季时肠胃状态更安稳。
胸口的膻中穴，搭配颈后的大椎穴，先灸胸口再灸颈后，能帮肺部疏通淤滞的气，温养呼吸道。平时换季容易嗓子痒、咳嗽、鼻子敏感的朋友，秋分坚持灸这组穴位，会明显感觉到身体慢慢暖起来，连睡眠都会变得更踏实。
脚底的涌泉穴是肾经的起点，平时总觉得腰腿发沉、关节怕凉、冬天手脚冰得捂不热的朋友，睡前灸一灸双脚的涌泉穴，温润的热力会慢慢沉到身体深处，把积攒的寒湿一点点化开。
如果想做一次更全面的秋分调养，还可以重点关照后背的大椎、肺俞、脾俞、肾俞这些膀胱经上的背俞穴，搭配腹部的中脘、神阙、关元、气海等穴位，后背属阳、腹部属阴，前后同调，对换季时呼吸道和消化道的小不适尤其友好。体质偏弱的朋友，再加上天枢、三阴交、合谷几个穴位，能进一步帮脾胃增强运化能力，吃进去的营养更好地被身体吸收。
艾灸是秋分调养的好帮手，但想要真正做到阴阳调和，日常的小习惯也很重要：
作息上尽量做到早卧早起，早睡顺应阴精的收藏，早起顺应阳气的舒展，让肺气慢慢得到舒展，整个人的状态会越来越清爽。
饮食上多吃温润的银耳、百合、山药、秋梨，少碰过于辛辣燥热的食物，避免加重秋燥的不适感。艾灸前后记得多喝一杯温水，帮身体更好地代谢。
早晚出门及时添一件薄外套，护住肩颈、腰腹和脚踝这些容易受凉的部位，别让初秋的凉风悄悄钻进身体里。
秋分养生，不需要大动干戈的进补，最珍贵的就是这份顺着天时慢慢调养的心意。趁着昼夜均分、阴阳平和的好日子，用一柱温艾的力量，把身体调到一个舒展平衡的状态，整个秋冬都会过得更踏实、更舒服。
