霜降是秋冬气候转换的关键节点，气温骤降、昼夜温差拉大，人体的气血运行和脏腑状态也随之迎来调整期。此时顺应时节做好日常养护，能帮身体平稳过渡到寒冷冬季，为整个冬天的健康打下扎实基础。
在节气保健调养中，可借助温热的穴位刺激，温通体表经络，帮助身体更好地适应气候变化，减少换季带来的不适。 保健常用穴：大椎、肾俞、中脘、神阙、关元、足三里、三阴交、涌泉； 养肺常用穴：风门、大椎、肺俞、膏肓、定喘、天突等； 补益气血健脾常用穴：肾俞、脾俞、中脘、关元、足三里等； 风湿痹痛常用穴：肩髃、手三里、曲池、后溪、关元、阳陵泉、阿是穴； 女性常用穴：肝俞、期门、子宫、血海、三阴交、太冲； 男性常用穴：肾俞、命门、关元； 老人常用穴：关元、气海、足三里、涌泉； 小儿常用穴：大椎、身柱、神阙。 霜降前后气温波动大，是呼吸道不适的高发时段。有过往呼吸道敏感情况的人群，尤其要留意及时增减衣物，外出时做好口鼻防护，减少干冷空气直接刺激呼吸道。日常起居要注意背部和颈肩部位的保暖，避免寒邪顺着体表侵入体内。 日常通用的呼吸系统调养穴位可选择肺俞、大椎、风门、足三里等，温和的温热刺激能帮身体巩固防护状态，更从容地应对气温变化。 霜降时节也是胃肠状态容易波动的阶段。寒冷刺激会打乱正常的胃肠蠕动节律，加上秋冬之后食欲提升、食量增加，无形中会加重胃肠的运化负担。外出时吸入的冷空气，也容易让胃肠黏膜血管收缩，影响日常的消化状态。 这个时节重点做好脾胃养护十分关键。日常可选取中脘、脾俞、关元、足三里等穴位进行温和调养，配合中焦排浊等日常养护能帮脾胃维持稳定的运化状态，让后天之本得到温养，气血生成更充足，全身都能感受到暖阳般的温润感。 也可以搭配中式养美传承技法做脾肾同调养护，温和疏通周身经络，平衡脏腑状态，促进气血循环，帮身体激活自身的调养能力，安稳度过换季阶段。以温热之气温灸脾肾相关要穴，能起到补益肾气、健脾和胃的效果，让一身正气得到扶养，脾土健运、肾水充盈，自然能润养五脏、濡养四肢，减少秋冬常见不适的发生。 老辈常说“春夏养阳，秋冬养阴”，进入深秋之后，最易耗伤阴血的习惯就是熬夜。秋气本就容易影响肝血滋养，长期作息不规律会导致肝血不足，容易出现夜间难以安睡、情绪急躁、双目干涩等情况，长期下来全身多个脏腑状态都会受到牵连。霜降之后要尽量调整作息，尽量在入夜后早些休息，给肝血留出足够的涵养时间，守住身体的内在根基。 同时要格外注意下焦部位的保暖，霜降之后冷空气频繁来袭，不少人平时久坐少动，下焦阳气本就偏弱，容易出现腰膝酸软、下肢发凉的情况，到了寒冬会更为明显。日常可以通过温和的穴位刺激疏通腕部和下肢的经络，帮助气血下行，让手脚都能保持温暖舒适的状态。 霜降的调养，把节气穴位调养、规律作息、日常保暖和适度的饮食运动结合起来，一步步把身体的防护状态调整到最佳，就能稳稳接住秋冬的寒气，舒舒服服安度整个秋冬。
